第233章 热身（2/2）

“大家跟着我，先做拉伸，把身体活动开来，然后进行3组60米折返跑，接着再来3组400米，每组之间的间隔时间会逐渐缩短。大家都注意着点自己的身体状况，如果有什么异常，一定要提前说出来，可别硬撑着，知道了吗？”

史东朋站在男队前面，一边做着标准的示范动作，一边大声地向队员们讲解着热身的流程和要求，他这一番话，其实也是有意在为李辉耀解释，担心他刚来不太清楚具体要做什么，会手忙脚乱，所以说得格外详细。还不时用眼神扫视着队员们，确保大家都在认真聆听。

李辉耀听了，心里暗暗点头，对史东朋很是感激，想着：“史东朋老哥可真是够意思，这话说得太贴心了，那正好跟着省队队员试试他们的强度。”

于是他便赶忙跟着大家一起认真地做起拉伸动作来。此时，阳光洒在训练场上，给队员们的身影镀上了一层金色的光芒。

女队那边，在夏天的带领下，也做着差不多的热身安排。

不过不得不说，女队那边的“风景”的确是好一些，女队员们一个个身姿矫健又不失柔美，做起热身动作来，那也是别有一番韵味，引得男队员们偶尔会偷偷地往那边看上几眼。

“开始！”

随着史东朋一声令下，众人瞬间如离弦之箭一般，开始随着队伍奔跑起来。

刚开始是60米左右的冲刺训练，大家都铆足了劲儿，拼命往前冲，带起一阵呼呼的风声，紧接着便是400米左右的耐力训练，这可就更考验大家的体力和耐力了。

李辉耀在拉伸阶段并没有使用技能，毕竟这也太浪费了点。

所以，李辉耀的成绩并不突出，而且他虽然咬着牙努力跟着大家的节奏跑着，可毕竟他之前的身体素质和这些专业运动员相比，还是有着不小的差距，而且这种强度的训练比他之前的要强不少。

所以冷不丁这一番折腾下来，哪怕中间是有休息间隔的，他也还是感觉整个人都累瘫了，累得气喘吁吁的，两条腿就像灌了铅一样沉重。

“这心肺系统，可得尽快升级了！”

李辉耀看着一旁史东朋那游刃有余的姿态，心里十分羡慕。

只见史东朋气息已经逐渐平稳，脸上连一丝疲惫的神色都没有，足见他的身体素质，专业运动员的实力真是展露无遗。

“还行吗？”

史东朋跑完自己的训练量后，看到李辉耀那副累得不行的模样，赶忙快步缓步走了过来，主动伸出手，拉了李辉耀一把。

他脸上满是关切的神情，眼神中透着担忧，他担心李辉耀这第一次参加这样高强度的训练，身体会吃不消，所以拍了拍李辉耀的肩膀，轻声说道：“别着急，慢慢来，适应了就好。”